Okategoriserade

Nytt år

Nya möjligheter

Vi alla vill börja det nya året hälsosamt med träning med mat men det är alltid svårt att hitta den perfekta. Grejen för var och en så kan dessa två recept passar mig perfekt

Overnight Oats

Du behöver:

  • 1dl mjölk
  • 1dl havregryn
  • 1 1/2dl kvarg
  • 1msk chiafrön
  • 1msk flyttande honung
  • 1msk färskost naturell
  • Kakao
  • Bär
  • Digestiv kex

Gör så här:

Blanda 1dl kvarg med havregryn, chiafrön, mjölk och honung. Blanda 1/2dl kvarg med färskosten i en anna bunke.

Ha upp i en form börja med havregryn smeten sen bär och krossade digestiv kex. Sedan färskosten över pudra kakao ha gärna på bär på sluten låt stå över natten

Jag brukar göra en sats ha upp den i två mindre glass formar. Som jag har med på jobbet som frukost.

Energi bars


Du behöver:

  • 1dl kokosflingor
  • 2krm salt
  • 1tsk kanel
  • 1tsk kardemumma
  • 200g dadlar
  • 16st aprikoser
  • 1,5dl havregryn
  • 1msk chiafrön
  • 1dl solrosfrön
  • 1dl pumpafrön
  • 1dl chewanötter
  • 2msk jordnötssmör
  • 3msk vatten
  • ca 1/2dl tranbär

Gör så här:

Ha alla ingredienser i matberedaren. Det ska bli som en de. När allt är blandat så ha smeten i form sen så trycker du ut den eller rullar dom till bollar

Garnera dom med smällt choklad.

Förvaras i kylskåp i burk.